UNSERE ÜBUNGEN, UNSERE PERSONAL MEINUNG UND UNSERE ABSTAND ZÜRUCKGELEGT:

 

25/9/2014  WIEDERHOLUNGSTRAINING:

 

Dieses Training besteht darin, 4 Serien von 5 Minuten jede Serie laufen und wandern bis die Anschläge in 120 oder weniger sind.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

 

• Eva García- ich habe mich sehr müde gefühlt und ich habe gedacht, dass diese Übung nicht beendet.

• Lucía Hdez.- Dieses Training war für mich müde, trotzdem konnte ich wieder mit ohne Probleme laufen. Auβerdem funktionierte die App ‚Laufen‘  nicht, und es kalkulierte die Abstand nicht und die Zeit auch nicht.

• Lucía Muñiz- Es warmüdeabergut. IchkannnichtmehrlaufenaberisteingutesÜbungfüralsmich.

• Marta Luque-

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

 

• Eva-  2500m

• Lucía Hdez.- 2500m

• Lucía Muñiz- 2500m

• Marta Luque- 2500m

 

Insgesamt: 10 km x 10=100 km

 

6/10/2014 LAUFDAUERT METHODE

 

Dieses Übung besteht darin, 20 Minuten laufen und 10 Runde zu eine Spur von 250m mit einer entsprechenden Geschwindigkeit zu deinen Möglichkeiten von Intensität.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Eva García- meine Füβe tat weh und ich fühle meine Beine nicht. Ich war sehr müde und meine Mund schmekte nach Blut. Ich wurde schwindlich und meiner Ausblick trübtet sich.

• Lucía Hdez.- ich hatte das Gefühl, dass meine Füβe mit Brandblasen füllen, aber meine Widerstand war gut.

• Lucía Muñiz-  Meine Widerstand ist nicht gut und ich kann nicht laufen. Ich wurde schwindlich auβerdem mag ich nicht laufen.

• Marta Luque-Es war sehr müde. Es fällt mir zu atmen schwer, und ich brauche zu halten.

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García - 2500m

• Lucia Hdez.- 2500m

• Lucía Muñiz- 2500m

• Marta Luque- 2500m

 

Insgesamt: 10 km x 10=100km

 

7/10/2014 BERGLAUFSTRAINING

 

Dieses Übung besteht darin, eine Abstand von 100 meter hochschieβen mit einer Geschwindigkeit von 75% ihren Möglichkeiten und spazieren untergehen. Du muss das Wiederholen 10 Mal, wenn du herunter bist.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Eva García- Ich fühle meine Rachen sehr trocken und ich kann das nicht benetzen. Weniger Tagen später kann ich nicht die Treppen ansteigen oder aussteigen.

• Lucía Hernández.- Diese Übung gefählt mir nicht, weil meine Pulsschlagen ansteigen und austeigen sehr schnell und das ermüdt mich viel.

• Lucía Muñiz- Ich mag das Übung weil, ich das gut machen kann. Am ende war ich nicht sehr müde.

• Marta Luque-Es war auch müde, aber weniger als anderen.

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García- 2000m

• Lucía Hdez.- 2000m

• Lucía Muñiz- 2000m

• Marta Luque- 2000m

 

Insgesamt: 8km x 10=80 km

 

13/10/2014 ZIRKELINTERVALL

Diese Übung besteht darin, durch 1 Minute eine Übung macht, und wenn du die Übung geendet hat, muss du eine Runde herum die Schule laufen. Insgesamt machst du  5 verschiedene Übungen, dass du einer nach dem anderen machen muss, nach jede Runde laufen.  

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

 

• Eva García- Ich fühle, dass die Übung mich für nichts taugen, weil ich keine Wierderstand um Sit-ups zu machen und in 1 Minute kann ich nicht das Ziel des Prüfung erreichen.

• Lucía Hernández- Situps machen und Seilsspringen ist für mich kein Problem und ich ermüde mich nicht viele als die Liegenstützen oder die Bankssit-ups. Aber ich denke, dass die Übungen sehr eintönig sind, weil wir immer laufen.

• Lucía Muñiz- Es war sehr langweilig und am ende war ich sehr müde.

• Marta Luque-Es war sehr müde. Es fällt mir zu atmen schwer.

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García- 500m

• Lucía Hdez.- 500m

• Lucía Muñiz- 500m

• Marta Luque- 500m

 

Insgesamt: 2km x 10=20 km

 

20/10/2014 TABATA TRAINING

 

Wir haben die Unterrichtsstunde 5 Minuten von Yoga gemacht und wir sind 5 Minuten gelaufen (2 Runde herum die Schule=500m)

Diese Übung aus 8 Serien von 20 sekunden je einer bestehen und eine Pause zwischen die Serien macht. De Serien besteht auf:

• Hintergrundssit-ups machen.

• 3 Serien von 20 Sekunden Liegestützen streuten mit 3 Serien Kniebeugen durchsetzt. Auch mit 10 Pausen Sekunden zwischen Serie und Serie. (15 Liegestützen und 17 Kniebeugen durchsetzt jeder Serie von jedem Art.

 

Wir machen diese Übung zu zeigen, dass man in kürze Zeit starken Übungen machen und brennen der gleichen, dass wenn sie mehr sanfte Bewegung in mehr getan.

Insgesamt, wir hätte 5 Minuten Yoga machen, aber wir haten keine Zeit.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Eva García- Diese Übung war für mich einfacher als die früher, aber die Liegestützen war für mich schwierig.

• Lucía Hernández- Diese Übung erschöpft mich, aber ich konnte die Schritt halten. Diese Übung war sehr unzufrieden für mich.

• Lucía Muñiz- Diese Übung erschöpft mich auch, aber es war ein gutes Übung

• Marta Luque-Ich war müde. ich brauche zu halten.

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García- 500m + 240 Sit-ups + 45 Liegestützen + 51 Kniebeugen durchsetzt.

• Lucía Hernández- 500m + 240 Sit-ups + 25 Liegestützen + 62 Kniebeugen durchsetzt.

• Lucía Muñiz-500m + 240 Sit-ups + 35 Liegestützen + 56 Kniebeugen durchsetzt.

• Marta Luque-Es war sehr müde. Es fällt mir zu atmen schwer, und ich brauche zu halten.

 

Insgesamt: 2km x 10=20 km

 

21/10/2014 LANGINTERVALL TRAINING

 

Wir haben diese Übung in Retiro gemacht, herum ein See. Wir mussten 3 Runden herum den See laufen mit einem mäβigen Schritt und dann wir zahlen die Tastatureingaben.  Wenn die Tastatureingaben mindestens 120 haben, muss du nocheinmal 3 Runden laufen, und wenn nicht, muss du bis zu 120 erwarten.

Sie waren 5 Serien, Rundfahrt von die Schule und 3 Serien herum der See. Wenn du die 3 Runden geendet hat, muss du eine Runde treten.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Eva García- Es war sehr übermäßiger. Ich und ein paar Freunde konnte nicht die Übung enden, weil wir sehr müde waren.

• Lucía Hernández-  Ich sage, dass es “die Übung des Todes” ist. Ich war sehr müde, weil ich mit der Wärme krank machen.

• Lucía Muñiz- Ich könnte nicht atmen. Das war ein doofes Übung für mich. Es war sehr, sehr müde.  Ich war sehr schwindlig.

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García- 250 m pro Runde x 3 Runden je einer Serie x 5 Serien=3750 m

• Lucía Hernández- 250 m pro Runde x 3 Runden je einer Serie x 5 Serien=3750 m

• Lucía Muñiz- 250 m pro Runde x 3 Runden je einer Serie x 5 Serien=3750 m

• Marta Luque- 250 m pro Runde x 3 Runden je einer Serie x 5 Serien=3750 m

 

Insgesamt: 3750m x 4 x 10=294 km

 

27/10/2014 SEILSPRINGERN TRAINING

 

Wir waren eine Unterricht seilspringen. Mit einem Seil für jede zweite Personen und einer Liegematte. Eine Person von jede Gruppe sprang während 3 Minuten schätzungweise und die andere Person machte eine Pause in die Liegematte. Wenn die 3 Minuten ging vorbei, die andere Person sprang, und das Person, die Fertig ist, machte eine Pause.

Wir machten 2 Serien von 10 Minuten. Auf jede Serie man sprang verschachtenlich. Am Ende dem  Unterricht , machten wir Ablösungen mit unserem Partner  hin und her im Basketballplatz springen.  Nach wie fühlst du und deine Wiederstand, machst du eine oder zweite Runden.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Eva  García- der Unterricht  war sehr ansprechend obwohl werde ich müde. Ich denke, dass ich weniger müde werde.

• Lucía Hernandez:Ich mag diese Unterricht obwohl werde müde ich. Ich lache viel und ich erinnere mich über meine Kindheit.

• Lucía Muñiz- Ich mag mit dem Seilspringen springen aber ich könnte das besser machen als ich junger war.

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García: 150 meter x 8 Runde

• Lucía Hernández: 150 meter x 8 Runde

• Marta Luque: 150 meter x 6 Runde

 

3/11/2014 FARTLEK

 

Wir machen einen Unterricht  in Retiro von 2 oder 3 kilometer. Die Intensität ändertet während du läufst. Am Anfang liefen wir langsam und 2 oder 3 Minuten liefen wir schneller während  1 oder 2 Minuten und danach spazierten wir wieder. Du wiederholst diesen Ablauf 2 oder 3 Mal.

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Eva García- ich werde müde sehr früh..

• Lucía Hdez- Hat mich die Übung unterhaltsam gemacht , weil wir durch dieZurückgezogenheit  liefen und das ist ein kostbarer Park , aber es ist gewiss , dass ich genug ermüdet bin.

• Lucía Muñiz- Ich konnte diese Übung  nicht sehr gut machen. Das Übung war sehr müdig.

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García: 3 km

• Lucía Hernandez: 3 km

• Marta Luque: 3km

• Lucía Muñiz: 3 km

 

17/11/2014 VETKAMPF

 

Durch Paare läuft einer des Paars, und der andere soll einen Stock mit einem Frisbi schlagen. Wenn er es erreicht, rückt der Kamerad andere Drehung. Das Maximum der Drehungen, die jede Person rücken kann, sind sie zu 5. Wenn der andere endet, fängst das Laufen du an,und der Kamerad macht dasselbe, das du gemacht hast.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Lucía Hernández : Diese Übung hat mir viel gefallen , obwohl sie von laufen ermüdet war , hatmir unterhaltend geschienen .

• Lucía Muñiz : Ich war nicht da, ich war krank 

• Eva García : Ich habe es mir sehr gut übergeben u nd hatte vieles Zielen .

• Marta Luque:Ich kann nicht mehr...

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García: 8 Runde x 250 meter

• Lucía Hernández: 9 Runde x 250 meter

 

24/11/2014 Freie Karriere durch Retiro

 

Wir liefen während 20 Minuten, die Strecke machend, die wir mit dem Training wollten, daswir wollten. 
In unserer Gruppe waren wir zu 6: Lucía Hernández, Lucia Álvarez, Eva García, Marta Luque,Elena Jimeno und Laura Huertas. 
Die gewählte Strecke hat sich am Ende der Klasse in einer Landkarte der Zurückgezogenheitabgezeichnet.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Lucía Muñiz: Ich war nicht da, ich war krank.

• Lucía Hernández : Er hat mir sehr müde geschienen , aber es hat mir gefallen , frei durch dieZurückgezogenheit zu gehen , Übung machend . 

• Eva García : Ich habe es mir sehr gut übergeben , weil ich 20 Minuten gehalten habe ,laufend .

 

Abstand zurückgelegt mit dieser Übung:

• Eva García: 2,5 km

• Lucía Hernández: 2,5 km

• Marta Luque: 2,5 km

 

25/11/14 Vetkampf

Sie wurden zu zwei Gruppen 5 Spieler jeder gemacht und es hat eine zwischen dem Rugbyähnliche Partei gesetzt. Er bestand darin, den Frisbi hinter der weißen Grundlinie des Endesdes Feldes einzuführen. 
Regeln: 

• Wenn er stürzte, ging der Frisbi automatisch, um anderer Ausstattung zu gehören. 

• Der allein Frisbi könnte geraubt sein, es in der Luft unterbrechend oder es schlagend um zuvermeiden, dass andere Ausstattung es nahm.

 

Personal Meinung über jede Übung/persönliche Meinung zu jeder Übung:

• Lucía Hernández : Ich habe viel gelacht u nd habe mich viel amüsiert , es wollte mir , mehrSachen dieses Typs zu machen .

• Eva García : Ich habe es mir sehr gut übergeben , obwohl sie uns eine harte Arbeit gegeben haben .

• Lucía Muñiz: Ich war nicht da, ich war krank.    

• ORIENTIERUNGSUNTERRICHT

  In diensen Unterrichten haben wir gelernt, was ein Kompass ist, wie man die Kompass benutzt, und wie man mit dem orientiert.

   

  ● Der erste Unterricht von der Quartal war am Montag 12. Januar. Am diesen Tag zeichen wir eine Landkarte  von dem Gymnasium. In dieser Landkarte mussen alle Banken, Lichtmasten, Papierkörbe... aufkommen, damit der Lehrer da viele Fragen und Pisten für den nächsten Tag verbergt. Diese Landkarten waren individuell, jede Person hat eine eigene Karte.

  LANDKARTE VON EVA GARCÍA

   

   

  LANDKARTE VON LUCÍA HERNÁNDEZ

   

  LANDKARTE VON MARTA LUQUE- Sie hat nicht ihre Landkarte

  LANDKARTE VON LUCÍA MUÑIZ- Sie hat nicht ihre Landkarte

  ● Der zweiter Orientierungsunterricht war am 13. Januar in der Turnhalle. Hier hat der Lehrer eine topographische Landkarte für jede zwei und ein Kompass abgegeben. Er hat uns die richtige Betriebsweise von dem Kompass gelehrt und und hat uns erklärt, was eine topographische Landkarte was und wie wir es interpretieren könnten.

   

   

  ¿WAS IST EIN KOMPASS?

  Der Kompass ist ein Gerät für die Orientierung. Diese Gerät benutz eine magnetische Nadel, um der irdisch magnetisch Nord zu vormerken. Seine Betriebsweise ist in dem Erdmagnetismus gegründet, so sie merkt der magnetische Nord anstatt der geographische Nord vor.

  DIE VERTRAGSPARTEIEN DES KOMPASS

   

   

  DIE BETRIEBSWEISE DES KOMPASS:

  Die Kompassrose ist eine farhbar Teil, dass du die nötige Grade wenden kannst. Wenn die nordende Nadel sich mit der magnetische Nadel deckt, merkt das Kompass den Norden vor. Um die richtige Richtung zu wissen, musst du die Kompassrose sowohl Grade als die Nötige wenden und die Maβstab wissen.

   

  DIE TOPOGRAPHISCHE LANDKARTE

  Eine topographische Landkarte ist eine Darstellung von dem Relief der Erdenrund in eine Maβstab. In dem git es Höhenlinien, die die Form der Erdenrund zeigt.

   

   

  Dieses Foto bildete ein topographische Landkarte (Maβstab 1:1000000) ab. Hien kann man verschiedene Teile veobachten, die uns diese Karte zu interpretieren helfen; Z.B die Höhelinie, in der auf ein Nummer  weisst, und dieser Nummer sind die Metern, wo diese Höhelinie ist.

   

  ● Der nächste Orientierungsunterricht war am 19. Januar. Am diesen Tag haben wir ein Gymkhna zu zwei durch das Gymnasium. Diese Gymkhana besteht aus deine Gymnasiumslandkarte benutzen, um verschiedene Frage zu finden. Wenn du weisst, wo eine Farge ist, antwortest du sie, und wenn sie gut ist, gehst du in die Nächste vorüber.

   

   

   

   

   

  Die Fragen waren:

  1 In welchem ​​Himmelsrichtung gibt die Fassade das Gebäude A? Nord

  2 In welchem Himmelsrichtung gibt die Fassade das Gebäde E? Süden

  3 Welche verschidene Pflanzen gibt es in diesem Garden? Der Pinienbaum und der Rosenbaum.

  4 Wie viele Metern vermesst jede Hälfte der Volleyballplatz? 9x9

  5 Wie viele Doppleschritte gibt es in 100m? 60 mehr oder weniger

  6 In welchem Himmelsrichtung gibt die Fassade, die jetzt im Schatten ist? Nord

  7 Welche verschidene Teile kann man in einem Fahrrad finden? Das Rad, der Helm, das Pedal, die Bremse, der Lenker, der Sattel...

  ● Der vierte Orientierungsunterricht war am 20. Januar. Diese Unterricht war in der Retiro Park. Zu Vierergruppe, gab der lehrer eine Karte von dem Park (Maβstab 1:5000) und ein Kompass. Wir müssen mit dem Kompass drei verschiedene Orte mit seine entsprechend Graden und Abstand, um die Richtung zu befolgen. Auch müssen wir eine Frage von jedem Ort antworten. Wir hatten 20 Minuten. Unsere Gruppe war aus Eva García, Lucía Hernández, Lucía Muñiz und Marta Luque besteht.

   

   

   

   

  Die Fragen waren:

• 75º 450m. Wann würde diesen Rosengarten gebaut ? Am 1915.

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• 340º  250m.  Wofür war diesen Gebäude gebaut? Gewächshaus für Ausstellungen.

• 290º 500m. Wie heisst dieses Baum? Trauerweide. Diese Antwort war schlecht, weil wir nicht mit Richtigkeit den Ort, wo wir gehen müssen, kalkulieren.

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