ROLLE

 

Gangsstellung:

• Hände an der Spitze.

• Angewinkelten Beinen

 

 

Gehe in die Ausgangsposition:

Stelle die Füße zusammen und beuge die Knie in eine Kniebeuge. Stelle die Hände mit gebeugten Ellenbogen vor dir auf den Boden

 

 

Senke den Kopf zwischen die Arm:

Stecke das Kinn unter. Wenn du dich in eine Rolle bewegst, solltest du kein Gewicht auf den Hals bringen.

 

Rolle vorwärts:

Drücke dich auf deinen oberen Rücken.

 

Strecke die Beine und Zehen aus.

Deine Beine sollten während der gesamten Rolle gerade und die Zehen ausgestreckt bleiben. Beuge die Beine nur am Ende der Rolle leicht, wenn du aufstehst.

 

Stelle dich hin, ohne dich mit den Händen abzustützen.

Stelle deine Füße am Ende der Rolle flach auf dem Boden auf und gehe in eine stehende Position, ohne deine Hände auf dem Boden aufzusetzen.

 

 

*Wir haben die Rolle vorwärts gut gemacht weil wir die gangstellung position gemacht haben und wir haben alle Schritte folgen. Marta war nicht da und sie kann nicht diese Übung machen.*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ROLLE RÜCKWÄRTS

 

 

Gangsstellung:

Man muss rückwärts sein, mit den Armen vor.

 

 

Gleichgewichtsstörung:

Den Korper nach hinten wie wenn man sitz.

Die Hände muss in der Nähe der Ohren sein.

 

 

Der Impuls:

Die Füsse trennen sich  des Bodens.

Es sollst eine schnelle Bewegung sein.

 

 

Rollen:

Der Rücken rollt durch den Boden herunter.

Die Hände muss nach der Schulter sein.

 

 

Die Erholung:

Ausgedehnte Arme.

Die Füße suchen den Boden.

 

*Nur Eva hat das gemacht weil Marta war nicht da und Lucías könnten nicht der dritte Schritt überwinden. Wir sollen den Kopf besser aufsetzen aber wir könnten nicht machen. Wir haben nur ein Video von Eva.*

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Der Kopfstand

 

Die Grundlage:

Man muss den Kopf(die Stirn) und die Hände stützen. Man muss ein gleichseitiges Dreieck bilden.

 

 

Wie kann man ansteigen?

 

 

• gruppiert Beine.

• gespreizte Beine.

• zusammen und ausgestreckt Beine.

 

Wir alle köntten nicht allein ansteigen so wir wollten Hilfe:

 

• Lucia H. hat alles gut gemacht aber mit Hilfe

• Lucía M. hat der Dreieck nicht sehr gut gemacht und sie sollten hilfe.

• Eva.  gleiche wie Lucia H.